Empieza aquí — Tu guía para ponerte en marcha después de los 40
Bienvenido. Me alegra que hayas llegado hasta aquí.
Me llamo Manu, tengo 52 años. Empecé este blog porque a los 48 nadie me explicó bien cómo funciona el cuerpo después de los 40.
Contents
¿Por dónde empiezo?
🏃 Quiero volver al deporte después de años parado
Cómo no abandonar el deporte esta vezEl error que comete todo el mundo al volver
Plan para volver a correr después de los 40Semana a semana sin lesionarse
Sarcopenia: por qué pierdes músculo y cómo frenarloLo más importante que nadie te cuenta
💪 Ya entreno pero quiero hacerlo mejor
Entrenamiento de fuerza después de los 40La guía con ciencia detrás
Proteína después de los 50: cuánta tomar y cuándoSin mitos, con datos reales
Cuántos días entrenar a la semana después de los 40La respuesta honesta
😴 Duermo mal y estoy siempre cansado
Cómo mejoré mi sueño después de los 40Lo que funciona de verdad
Descanso activo: qué es y por qué lo necesitasEl concepto que cambia cómo te recuperas
Cansancio a los 45: cuándo es normal y cuándo noLo que puede estar diciéndote tu cuerpo
🥗 Quiero comer mejor sin volverme loco
Qué comer después de entrenar si tienes más de 40La ventana anabólica, sin mitos
Proteína en polvo después de los 50Cuál tomar, cuándo y si vale la pena
Bajar el colesterol con ejercicio después de los 40Lo que hice antes de tomar pastillas
🧠 Me cuesta mantener la constancia
La regla de los 2 minutos para no romper la rachaEl más leído del blog — empieza aquí
Por qué abandonamos el deporte y cómo evitarloLas razones reales
Motivación para el deporte después de los 40Por qué la motivación no es lo que crees
Si quieres saber quién soy, aquí tienes mi historia. — Manu